Site search

最近の投稿

最近のコメント

アーカイブ

カテゴリー

メタ情報

Site search

Categories

2017年8月
« 3月    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Tags

運動が苦手な人向けのダイエット方法

ダイエットをするためには、食事と運動の両方からアプローチが大切です。しかし、運動をすることが苦手な人や、なかなか運動をする時間を取れない方にオススメのダイエット方法です。

・カロリーを抑える 「○○だけダイエット」や断食、無理な食事制限はなかなか続きません。そこで、私がオススメする食事方法は、低カロリーな食品を上手に取り入れ、好きなものを食べて満足しながらダイエットを続ける方法です。 例えば、ご飯にコンニャクを混ぜてカロリーを減らす。または、雑穀を入れることで咀嚼する回数を増やし満腹感を得る。鳥肉を食べるときはササミを食べるようにする(セブンイレブンのサラダチキンは味も美味しいし、ボリュームもあるのでオススメです)。 よく知られている方法で試したことがある方も多いのではないかと思います。この方法は、全体のカロリーを抑える方法なので1ヶ月や2ヶ月での劇的な体重減少は望めません。しかし、半年から一年継続していくことで、リバウンドするこもなく安定して痩せることができます。 ・食物繊維をたくさんとる 宿便という言葉は聞いたことがありますか?体内には健康な人でも、なんと3キロから5キロほどの宿便が溜まっているそうです。下腹がぽっこりしていて気になるという人も多いと思いますが、下痢になったときなどはお腹がぺったんこになりませんか?それは、宿便が排出されているからです。 そこで、これらの宿便を排出するためには、やはり食物繊維を取ることが大切です。食物繊維は、一日に20g必要と言われていますが、それを毎日摂取出来ている人は少ないのではないかと思います。昆布やワカメ、穀物、豆類を取るように心がけ宿便を減らすようにしましょう。それだけで、1kgは軽く変わってきますよ。

以上が私のオススメするダイエット方法です。時間はかかりますが、健康的かつリバウンドをすることなく痩せることが出来る方法なので、ぜひ試していただきたいと思います。

芸能人のようにお金を掛けてするダイエットもありますが、それがすべてではないですし、そこまでお金を掛けることが出来る人ってそうそういませんよね。。私もその一人です。

父親が作った借金の返済を私も手伝っています。父はもう他界していません。母一人での返済はとてもじゃないけど厳しいです。

なので働いている私も母を助けるために一緒に支払いをして行っている状態です。お金を掛けなくても痩せることができることが分かったので続けていきたいですね。

 

Write a comment





CAPTCHA